Bạn biết rằng chứng nghiện điện thoại đã trở thành một vấn đề lớn khi ngay cả Google và Apple cũng đang tích hợp các công cụ quản lý thời gian vào thiết bị cầm tay của họ - Digital Wellbeing và Screen Time. Hiện tại cũng có rất nhiều ứng dụng đang tìm cách giúp bạn nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh hơn với thiết bị của mình.

Một trong những ứng dụng mới hơn, có cách tiếp cận hơi khác so với thông thường, là Oh My Hours dành cho iOS. (Chưa có dấu hiệu nào về phiên bản Android.) Thay vì cung cấp cho bạn hàng loạt menu và tùy chọn để xem qua, nó chỉ đơn giản chia mỗi ngày thành các khoảng thời gian mà bạn có thể lãng phí hoặc sử dụng hiệu quả, sau đó đánh dấu đen bên cạnh những giờ điện thoại khiến bạn mất tập trung.

Nó đơn giản, hiệu quả và có thể có tác dụng. Thay vì xem bạn đã dành bao lâu cho X và Instagram, bạn sẽ thấy số giờ bạn đã mất cho các thuật toán truyền thông xã hội và cuộn vô hạn. Đây là cách Oh My Hours hoạt động trên iPhone của bạn, cùng với một số ứng dụng khác để kiểm tra xem bạn có muốn phát triển thói quen sử dụng điện thoại lành mạnh hơn hay không.

Khoảnh khắc đã mất

Bạn có thể bắt đầu với Oh My Hours miễn phí trên iOS. Nhưng để thực sự tận dụng tối đa nó, bạn phải thanh toán 10 USD mỗi năm hoặc 20 USD trọn đời. Điều này cho phép bạn tùy chỉnh những gì được coi là giờ hoặc ngày “bị mất” và nó cho phép bạn truy cập vào chế độ xem theo tháng và năm, cung cấp thông tin chi tiết tốt nhất về cách bạn dành thời gian trên điện thoại của mình.

Đây là cách nó hoạt động. Trước tiên, bạn chỉ ra những ứng dụng mà bạn coi là gây phiền nhiễu, theo danh mục (ví dụ: ứng dụng và trò chơi mạng xã hội) hoặc bằng cách chọn từng ứng dụng. Nếu bạn sử dụng bất kỳ ứng dụng gây mất tập trung nào trong một khoảng thời gian nhất định—điều này có thể được tùy chỉnh trong cài đặt—thì giờ đó trong ngày sẽ được đánh dấu là “mất”.

Giao diện chính hiển thị mỗi ngày dưới dạng một chuỗi vòng tròn đơn giản biểu thị giờ. Mỗi vòng tròn được tô màu đen là một giờ bạn đã đánh mất vào tay một ứng dụng đã kéo bạn ra khỏi thứ gì đó đáng giá hơn.

Đó là một cách tiếp cận khá tàn bạo và tối giản, nhưng tôi thích nó. Nó thực sự cho biết bạn có thể dành bao nhiêu thời gian cho những ứng dụng không thực sự tốt cho mình, đặc biệt là khi bạn bắt đầu xem xét tiến trình của mình (hoặc thiếu nó) trong cả tuần hoặc tháng. Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng khi tôi đã bỏ lỡ một giờ cụ thể, não tôi sẽ muốn cuộn trang càng nhiều càng tốt trong thời gian còn lại của giờ đó.

Theo mặc định, một giờ được đánh dấu là bị mất nếu bạn dành vài giây bên trong một ứng dụng gây mất tập trung. Đó là một cách tiếp cận khá khắc nghiệt, nhưng cần phải như vậy—nếu không, tôi nghĩ sẽ có xu hướng sử dụng hết thời gian rảnh được phân bổ sau mỗi giờ đặt lại. Bạn có thể kéo dài khoảng thời gian ngưỡng này thông qua cài đặt nếu bạn trả tiền cho ứng dụng.

Một tính năng tiện dụng khác ở đây là khả năng đặt giờ yên tĩnh được chỉ định. Đây là những lúc bạn thực sự, hoàn toàn không muốn nhìn vào điện thoại của mình một cách không cần thiết: Bất kỳ việc sử dụng ứng dụng gây mất tập trung nào ở đây sẽ làm đen các ô trong tất cả các giờ trong khu vực yên tĩnh, không chỉ một. Xin nhắc lại, điều này có thể được tùy chỉnh, cho dù bạn có sử dụng ứng dụng miễn phí hay không.

Có một tùy chọn nữa ở đây, đó là đặt lại một giờ nếu bạn cho rằng nó được đánh dấu không chính xác. (Có thể bạn bị trượt ngón tay và bạn thực sự không có ý khởi chạy Instagram.) Tất cả đều rất đơn giản và dễ sử dụng, đồng thời có một công cụ xuất ở đây cung cấp cho bạn tệp CSV chứa số liệu thống kê của bạn nếu bạn muốn làm nhiều việc hơn với chúng.

Lựa chọn ứng dụng khác

Như tôi đã đề cập, nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng sẽ nhẹ nhàng thúc đẩy thói quen của bạn để dành ít thời gian hơn cho điện thoại, thì có rất nhiều lựa chọn để xem xét vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau. Đây là những công cụ bổ sung cho các công cụ Digital Wellbeing (Android) và Thời gian sử dụng (iOS) mà bạn sẽ tìm thấy trên điện thoại của mình, có thể truy cập được từ màn hình Cài đặt.

One Sec dành cho Android hoặc iOS áp dụng một cách tiếp cận đơn giản để giải quyết chứng nghiện điện thoại. Đối với các ứng dụng bạn chỉ định, nó sẽ tải lên một bài tập thở để bạn hoàn thành trước khi cho bạn lựa chọn tiếp tục sử dụng ứng dụng hoặc quay trở lại. Đó là một điều chỉnh nhỏ nhưng có hiệu quả đáng kinh ngạc và được hỗ trợ bởi khoa học. Bạn có thể bắt đầu miễn phí, trong khi 20 đô la một năm sẽ mang lại cho bạn nhiều tính năng hơn, bao gồm chặn ứng dụng đầy đủ và theo dõi thời gian nâng cao hơn.

Sau đó, có Forest, dành cho Android hoặc iOS, ứng dụng mà tôi thấy hữu ích bất cứ khi nào tôi muốn khuyến khích bản thân dành ít thời gian hơn cho điện thoại của mình. Bạn bỏ qua thiết bị cầm tay của mình càng lâu thì khu rừng ảo của bạn càng phát triển lớn hơn và các nhà phát triển ứng dụng đầu tư vào việc trồng cây thật để khuyến khích bạn hơn nữa. Bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ lấy nét chính mà không phải trả tiền, trong khi các nâng cấp như tùy chỉnh và danh sách được phép sẽ tiêu tốn của bạn ít nhất 6 đô la một tháng.

ScreenZen, có sẵn cho Android hoặc iOS, toàn diện và hoàn toàn miễn phí (mặc dù bạn có thể đóng góp cho nhà phát triển nếu thấy nó hữu ích, tôi khuyên bạn nên làm như vậy). Bạn có thể thiết lập nhiều rào cản giữa bạn và các ứng dụng gây mất tập trung, tùy theo sở thích của bạn, bao gồm các khoảng dừng tùy chỉnh (với thông điệp tạo động lực) và các thử thách toán học. Các khối ứng dụng và bộ đếm thời gian thông thường cũng được bao gồm.

Một trong những tùy chọn kỹ lưỡng nhất ở đây là Roots, mặc dù nó chỉ khả dụng trên iOS. Bạn có thể lên lịch thời gian không sử dụng điện thoại, chặn các ứng dụng cụ thể và thiết lập các thử thách cai nghiện điện thoại mà bạn có thể thực hiện cùng bạn bè và gia đình. Giống như Oh My Hours, ứng dụng này cũng thực sự hiệu quả trong việc cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lượng thời gian bạn đã tiết kiệm được bằng cách tránh sử dụng một số ứng dụng nhất định. Các khối và giới hạn cơ bản đều miễn phí, với các tùy chỉnh nâng cao hơn có sẵn với giá 10 đô la một tháng.

Cũng đáng xem xét là Brick, ứng dụng kết hợp ứng dụng Android hoặc iOS miễn phí với một thiết bị vật lý nhỏ có giá 59 USD. Bản thân Brick là một bộ phát NFC (nó hoạt động giống như chạm để thanh toán) và khi bạn muốn có chút thời gian không bị phân tâm, chỉ cần ấn điện thoại của bạn vào đó để chặn (hoặc bỏ chặn) các ứng dụng cụ thể. Tất cả các điều khiển đều được quản lý trong ứng dụng Brick. Nó cực kỳ đơn giản và đó là điều khiến nó trở nên hiệu quả.

Bình luận

Quay lại đầu trang