Nếu bạn không cảm thấy được nghỉ ngơi khi chuông báo thức vang lên, đồng hồ báo thức lúc mặt trời mọc có thể thay đổi cuộc đời bạn. Tiếng bíp lớn và âm thanh chói tai gây khó chịu không phải là cách thú vị để bắt đầu ngày mới, cũng không phải là cách tự nhiên giúp cơ thể bạn phấn chấn. Tôi là một cô gái thường xuyên bấm nút báo lại và tôi thấy đồng hồ mặt trời mọc hoặc đèn báo thức cực kỳ hữu ích để giúp tôi thực sự thức dậy khi cần và tuân theo nhịp sinh học lành mạnh hơn, vì ánh sáng ngày càng tăng giúp cơ thể tôi biết đã đến giờ thức dậy. Thêm vào đó, ánh sáng chói khó bỏ qua hơn rất nhiều so với tiếng ồn mà tôi có thể tạm dừng.

Tôi đã thức dậy với màu sắc tươi sáng của gần chục đồng hồ báo thức mặt trời mọc khác nhau trong hai năm qua và đó là một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Đây là những gì làm cho nó hoạt động và những gì tôi khuyên dùng nhiều nhất.

Đồng hồ báo thức mặt trời mọc hoạt động như thế nào?

Cơ thể bạn được tạo ra để thức dậy một cách tự nhiên khi mặt trời mọc và cảm thấy buồn ngủ khi mặt trời lặn. Ánh sáng đầu ngày và cuối ngày đều có tông màu vàng ấm áp, khác hẳn ánh nắng chói chang giữa trưa, hơi xanh khiến bạn tỉnh táo. Đồng hồ báo thức mặt trời mọc bắt chước quá trình chuyển đổi từ buổi sáng sang ánh sáng ban ngày, giúp báo hiệu cơ thể bạn thức dậy (hoặc chìm vào giấc ngủ, nếu đồng hồ cũng có tùy chọn hoàng hôn).

Báo thức mặt trời mọc có đèn tích hợp mà bạn có thể đặt để sáng vào một thời điểm nhất định. Nó không xảy ra ngay lập tức; nó sẽ chuyển đổi từ từ trong khoảng thời gian từ 10 phút đến một giờ và báo thức mặt trời mọc tốt hơn cho phép bạn chọn cửa sổ tăng sáng chính xác cho mình. Tôi thường chọn khoảng thời gian nửa giờ để ánh sáng bắt đầu sáng lên và để độ sáng của nó tăng dần từ từ đánh thức tôi.

Ngoài ra còn có hiệu ứng âm thanh. Báo thức lúc bình minh có sự kết hợp giữa âm thanh thư giãn và cổ điển thường sẽ tắt khi ánh sáng bắt đầu sáng, cũng giúp đánh thức bạn. Tôi thực sự muốn đèn sáng trước và nhạc bật sau, nhưng đó không phải lúc nào cũng là một lựa chọn cho những đèn này.

Một số báo thức lúc mặt trời mọc cũng cung cấp thói quen về cảnh hoàng hôn, nghĩa là bạn có thể bật chúng vào ban đêm và chúng sẽ từ từ chìm vào bóng tối để giúp bạn cảm thấy buồn ngủ. Đó là một dấu hiệu trực quan hữu ích khác để não và cơ thể bạn nhận ra đã đến giờ đi ngủ và tôi thích các báo thức lúc mặt trời mọc như Hatch và Lumie cho phép bạn chọn thời điểm kích hoạt một thói quen (ví dụ: nhấn nút sẽ bắt đầu thói quen diễn ra trong khoảng 30 phút) so với việc cần phải đi ngủ trước một thời gian nhất định để sử dụng thói quen đó.

Cuối cùng, những chiếc đèn này có thể làm được rất nhiều điều. Chúng có thể hoạt động như một cỗ máy âm thanh, giúp bạn thức dậy và chìm vào giấc ngủ, thậm chí hoạt động như một chiếc đèn ngủ thông thường nếu chúng đủ sáng. Tuy nhiên, không phải tất cả các báo thức mặt trời mọc đều có tất cả các tính năng này, vì vậy bạn phải chọn số tiền bạn muốn chi tiêu và những tính năng nào quan trọng nhất đối với bạn.

Bạn nên tìm kiếm những tính năng gì ở Đồng hồ báo thức mặt trời mọc?

Bạn có thể thấy một loạt tính năng được liệt kê cho báo thức mặt trời mọc và những tính năng đắt tiền hơn sẽ bao gồm nhiều tính năng này hơn so với các mẫu rẻ hơn. Nếu bạn không chắc chắn mình muốn những tính năng nào, hãy thử loạt câu hỏi này để tìm ra những tính năng bạn cần.

Bạn có khó ngủ không? Hãy đặt chuông báo bình minh bằng thói quen ban đêm hoặc lúc gió nhẹ. Những điều này giúp xây dựng một thói quen để bạn chìm vào giấc ngủ.

Bạn có cần một thiết bị có chức năng đồng thời vừa là chuông báo thức vừa là đèn ngủ không? Hãy mua một chiếc đồng hồ mặt trời mọc sáng hơn có khả năng điều khiển dễ dàng để bật làm đèn ngủ. Không phải tất cả đồng hồ mặt trời mọc đều có những thứ này, vì vậy hãy kiểm tra các chi tiết cẩn thận (và các đánh giá như của tôi!) Và lưu ý rằng đồng hồ báo thức mặt trời mọc nhỏ hơn, rẻ hơn thường không làm sáng toàn bộ phòng ngủ.

Bạn có kén chọn âm thanh báo thức không? Hãy kiểm tra xem có bao nhiêu âm thanh được cung cấp. Gần như mọi chiếc đồng hồ mặt trời mọc đều có một số tính năng và tùy chọn của máy âm thanh, nhưng những chiếc rẻ hơn thường chỉ có một vài âm thanh và có thể không có âm thanh mà bạn đang tìm kiếm.

Bạn có muốn kiểm soát ứng dụng không? Một số tùy chọn trong hướng dẫn này không có ứng dụng của đối tác hoặc khả năng Wi-Fi, đặc biệt là một số tùy chọn yêu thích của tôi. Một ứng dụng không nhất thiết phải làm cho nó trở thành một chiếc đồng hồ mặt trời mọc tốt hơn nhưng nó có thể thuận tiện khi sử dụng. Nếu bạn thích một ứng dụng để thiết lập đèn bình minh của mình, hãy mua Casper, Hatch, Loftie và WiiM.

Đồng hồ báo thức mặt trời mọc nào tốt nhất?

Đây là báo thức mặt trời mọc yêu thích của tôi. Nó to và sáng với vẻ ngoài đầy phong cách và có nút chế độ đèn để bạn có thể dễ dàng bật để sử dụng vào buổi tối như một chiếc đèn thông thường và nó đủ sáng để lấp đầy phòng ngủ của tôi như một chiếc đèn bình thường. Nó có nhiều âm thanh hay và không chỉ kết nối với radio mà còn cho phép bạn lưu năm đài. Có cả khung cảnh bình minh và hoàng hôn. Nhược điểm lớn nhất là nó chỉ có đồng hồ 24 giờ và không kết nối với Wi-Fi hoặc ứng dụng, vì vậy bạn phải đặt thời gian theo cách thủ công (và thay đổi thủ công để tiết kiệm ánh sáng ban ngày). Nếu bạn muốn chi tiêu ít hơn, Shine 300 ($ 169) nhỏ hơn một chút và có ít âm thanh hơn, nhưng mặt khác cũng tuyệt vời tương tự.

| Các tùy chọn thông thường | Cài đặt bình minh và hoàng hôn | | Tùy chọn âm thanh | 27 âm thanh, cộng với đài phát thanh | | Khả năng của đèn ngủ? | Có, dễ điều khiển và rất sáng | | Kiểm soát ứng dụng? | Không |

Hatch Restore 3 và các thế hệ trước của nó có lẽ là những chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc phổ biến nhất. Tôi liên tục thấy Restore 3 được đề xuất trực tuyến, từ hướng dẫn quà tặng đến video TikTok và có thể hiểu rằng nó rất phổ biến. Nó được điều khiển bởi ứng dụng Hatch, ứng dụng này có rất nhiều âm thanh, ánh sáng và thói quen mà bạn có thể thực hiện cho cả buổi sáng và buổi tối. Restore 3 ra mắt vào đầu năm 2025 và có nhiều nút và điều khiển hơn, vì vậy sau khi thiết lập các cài đặt yêu thích của mình, bạn có thể dễ dàng bật chúng bằng cách nhấn nút. Restore 3 không quá lớn, rất phù hợp để đặt trên bàn cạnh giường ngủ, nhưng nó không quá sáng đến mức tôi muốn buộc tôi phải thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra còn có tường phí để truy cập tất cả nội dung âm thanh của Hatch, yêu cầu tư cách thành viên của Hatch+, nhưng bạn có thể truy cập nhiều nội dung miễn phí.

Nếu bạn muốn chi tiêu ít hơn nhưng không muốn bỏ lỡ các tùy chọn âm thanh và màu sắc, Wake-Up Light của WiiM là lựa chọn phù hợp. Đó là một trong những chiếc nhỏ nhất mà tôi đã thử nhưng nó đủ sáng để vẫn giúp tôi tỉnh táo và có nhiều màu sắc trông giống như bóng đèn thông minh. Nó kết nối với ứng dụng WiiMLight, ứng dụng này có rất nhiều âm thanh miễn phí — số lượng cuối cùng của tôi là 102 âm thanh và đài — và nó có thể thực hiện cả quy trình bình minh và hoàng hôn. Nó cũng hứa hẹn sẽ kết nối với Alexa, nhưng điều đó không hiệu quả với tôi và nó quá nhỏ để sử dụng như một chiếc đèn ngủ thực sự. Ngay cả khi không có điều đó, cũng không thể đánh bại được hàng loạt tính năng bạn nhận được ở mức giá này.

Những đề cập đáng trân trọng

Đồng hồ mặt trời mọc của máy lọc không khí Blueair Mini Restful với giá $140: Đây là máy lọc không khí và đồng hồ báo thức mặt trời mọc được kết hợp thành một thiết bị duy nhất. Mini Restful là máy lọc không khí nhỏ nhất trong Bộ sưu tập Giấc ngủ của Blueair và nó hứa hẹn sẽ vừa nhẹ nhàng đánh thức bạn vừa làm sạch không khí trong phòng ngủ của bạn. Bạn sẽ sử dụng ứng dụng của Blueair và ứng dụng này có chín âm thanh và bạn có thể bắt đầu mặt trời mọc ở bất kỳ đâu trong khoảng từ 15 đến 30 phút trước khi báo thức. Bạn có thể đọc thêm trong hướng dẫn của chúng tôi về máy lọc không khí.

Đèn phát sáng Casper với giá $129: Đèn này rất tuyệt vì nó phản ứng với thao tác chạm và chuyển động của đèn. Nó bật hoặc tắt khi bạn lật nó lên và khi bạn bật nó sẽ làm đèn sáng hoặc mờ. Không có tính năng âm thanh nhưng nó chạy bằng pin và sử dụng trực quan.

Hatch Baby với giá 100 USD: Phiên bản cập nhật của Hatch Rest phổ biến là Hatch Baby, với giao diện mới và các tùy chọn ứng dụng tương tự như Hatch Restore 3 ở trên. (Trước đây, các tùy chọn ứng dụng đơn giản hơn nhiều, mặc dù tất cả các thiết bị đều dùng chung một ứng dụng Hatch Sleep.) Đây là một tùy chọn thú vị dành cho trẻ em, mặc dù nó không có chế độ bình minh dần dần. Tuy nhiên, nó bật màu sắc vui nhộn và phát nhạc vào những thời điểm nhất định và trong khoảng thời gian nhất định. Đứa con 3 tuổi của tôi mong chờ “đèn xanh” bật lên mỗi sáng (nhưng thật không may, điều này không ngăn cản nó rời khỏi giường vì tôi lúc 4 giờ sáng). Bạn cũng sẽ nhận được đăng ký sáu tháng cho nội dung Hatch+.

Đèn Loftie với giá $280: Đèn của Loftie rất đẹp và đó là chiếc đèn tôi yêu thích để lấp đầy phòng ngủ của mình. Nó có ba màu ánh sáng khác nhau và một số cài đặt độ sáng cho mỗi màu. Nhưng với mức giá cao, bạn cần có Loftie Alarm để có các tính năng âm thanh và chỉ có cửa sổ tăng giảm độ sáng trong 9 phút, điều này không giúp ích được gì nhiều cho tôi. Tuy nhiên, nó cũng đồng bộ với Alexa.

Câu hỏi thường gặp

Cảnh báo mặt trời mọc có tác dụng với người ngủ nhiều không?

Đúng! Tôi là người ngủ rất sâu vào buổi sáng và những thứ này vẫn có thể giúp tôi thức dậy. Bạn có thể muốn chọn mức độ sáng tăng dần nhất trên chiếc đèn mặt trời mọc mà bạn chọn để độ sáng chậm của căn phòng có thể từ từ đánh thức bạn khỏi giấc ngủ sâu đó tốt hơn.

Sự khác biệt giữa Đồng hồ mặt trời mọc và đèn SAD là gì?

Hai thiết bị này có thể trông giống nhau ở bên ngoài, nhưng đồng hồ mặt trời mọc và các loại đèn báo thức khác dùng để đánh thức bạn, trong khi đèn SAD hoặc đèn rối loạn cảm xúc theo mùa được thiết kế để mô phỏng ánh sáng mặt trời cho bạn vào ban ngày. Đèn SAD thực hiện liệu pháp ánh sáng để giúp chống lại chứng trầm cảm theo mùa trong những khoảng thời gian tối tăm hơn trong năm, trong khi báo thức lúc mặt trời mọc chỉ nhằm mục đích giúp việc thức dậy vào buổi sáng bớt khó khăn hơn. Cả hai đều có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, nhưng theo những cách khác nhau. Bạn có thể đặt đồng hồ mặt trời mọc bật cả ngày để giúp mô phỏng ánh sáng mặt trời, mặc dù những điều này không hứa hẹn những lợi ích tương tự và bạn có thể không nhận được sự trợ giúp mà bạn đang tìm kiếm.

WIRED chọn đồng hồ mặt trời mọc để kiểm tra như thế nào?

Chúng tôi nghiên cứu trước tất cả các mô hình để xem mô hình nào phù hợp để thử nghiệm. Chúng tôi mong muốn đảm bảo rằng chúng có các tính năng đánh thức. (Ví dụ: một số đèn SAD trông tương tự như báo thức mặt trời mọc, nhưng nếu không có ánh bình minh dần dần để thức dậy thì chúng không đủ điều kiện để thử nghiệm với hướng dẫn này.) Và chúng tôi sẽ thử nghiệm nhiều mức giá và tính năng bổ sung để xem những gì thực sự đáng mua. Chúng tôi nỗ lực chọn cả các tùy chọn hợp lý hơn với ít tính năng hơn và các tùy chọn cao cấp hơn để so sánh và đối chiếu trong các vòng thử nghiệm của chúng tôi.

WIRED kiểm tra đồng hồ mặt trời mọc như thế nào?

Tôi đã thử nghiệm từng chiếc đồng hồ mặt trời mọc được đề xuất trên đầu giường của mình trong một căn phòng có rèm cản sáng để xem nó thực sự có thể làm sáng căn phòng đến mức nào trong quá trình mặt trời mọc. Tôi đã ngủ với mỗi người mẫu từ một đến bảy đêm, tùy thuộc vào hiệu suất của họ. Tôi cũng đã thử các tùy chọn âm thanh khác nhau mà mỗi máy cung cấp để kiểm tra loa và xem âm thanh dễ chịu như thế nào khi thức dậy hoặc chìm vào giấc ngủ. Nếu có một lựa chọn thói quen ban đêm, tôi cũng đã thử nghiệm nó.

Bình luận

Quay lại đầu trang